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Caminar moderadamente es mejor contra el colesterol y la diabetes que un programa de ‘machote’ de gimnasio

Pasear durante 30 minutos disminuye el nivel de triglicéridos y lo mantiene más tiempo bajo que un ejercicio de mayor intensidad

Algunas de las ventajas obtenidas en un ejercicio moderado parecen mantenerse mucho más tiempo que las obtenidas mediante un ejercicio más intenso, según una investigación realizada en el Centro Médico de la Universidad Duke, en Estados Unidos. Cris Slentz y William Kraus, fisiólogo y cardiólogo de este Centro, respectivamente, querían conocer qué ocurre cuando se abandona un programa de entrenamiento y cuánto tiempo duran los beneficios obtenidos.

Para ello, estudiaron a 240 personas sedentarias de mediana edad a las que dividieron en grupos para comparar su respuesta a programas de ejercicios de distinta intensidad, y a no hacer deporte. De esta manera, descubrieron que caminar apenas 30 minutos al día descendía de manera notable los niveles de triglicéridos, con lo que disminuye el riesgo de enfermedad cardiaca y de diabetes.

Según Kraus, los niveles bajos de triglicéridos permanecieron igualmente bajos dos semanas después de abandonar los ejercicios. En cambio, sesiones más largas o intensas de ejercicio no lograban en ese aspecto un resultado tan bueno.

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